Die Körperliche Aufrichtung – Die geistige Aufrichtung: Energie folgt stets der Aufmerksamkeit. Das bedeutet, dass die rein funktionelle körperliche Aufrichtung in der ALFA Technik Auswirkungen auf die sogenannte geistige Aufrichtung hat. In der Wirbelsäule wird alles gespeichert. Die Wirbelsäule sendet Informationen in die ihr angeschlossenen Systeme des Körpers, des Verstandes, des Gefühls und des Geistes aus. Die Wirbelsäule kann in diesem Zusammenhang als Empfänger aller mentalen und emotionalen Informationen verstanden werden. Für diese geistige Aufrichtung ist es nicht entscheidend, ob die Person das weiss oder daran glaubt. Folgt die geistige Aufrichtung der körperlichen, wird Krummes wieder gerade. Dadurch kann auf rein körperlicher Ebene der Energiefluss durch die Meridiane wieder aktiviert werden.
Mit dem Bewegungsmerkmal "Langer Arm" kann die Komfortzone auf körperlicher Ebene spielerisch verlassen werden. Grössere Bewegungen als in der Alltagsmotorik bringen oftmals neue Erkenntnisse. Alte Muster verlassen und neue Wege gehen. Viele Menschen stecken fest in alten Strukturen und ungeliebten Gewohnheiten. Gerade der lange Arm beim Nordic Walking kann unterstützen neue Wege zu gehen. Da er mit seiner Bewegungsrichtung auch die Richtung vorgibt, wo es hingehen soll. Das Erlernen der ALFA Technik erfolgt ausschließlich aus den Ressourcen des Trainierenden. Somit funktioniert das Lernen über neue positive, selbstgemachte Erfahrungen. Der Lange Arm hilft beim Vorwärtskommen und bestimmt die Richtung. Und dies ist vielleicht sogar übertragbar auf andere Lebenssituationen.
Stocklänge und Winkel sind so zu wählen, dass ein "am Stock Vorbeigehen" ganz einfach möglich ist. Der Stockwinkel in Verbindung mit der richtigen Stocklänge ist die Grundlage für eine harmonische Technik. Für die Bestimmung der passenden Stocklänge hilft die bewährte Bauchnabelformel. Der flache Stock ist jedoch weit mehr als ein im richtigen Winkel eingesetztes Trainingsgerät. Mit einem flach eingesetzten und vom Timing optimal auf die Beinarbeit positionierten Stockeinsatz geht es leicht und beschwingt nach vorne.
Der angepasste Schritt ist das Ergebnis der ersten 3 Bewegungsmerkmale und von deren Qualität abhängig. Führt der lange Arm mit flach eingesetztem Stock und aufrechter Körperhaltung das gegenüberliegende Schwungbein nach vorne, wird die Komplexität von Nordic Walking und der ALFA Technik deutlich. Es geht einerseits um das funktionelle Abrollen, was auch immer mit einer gewissen Erdung bzw. „Bodenständigkeit“ zu tun hat. Anderseits geht es darum, in der Schrittlänge gewohnte Muster zu verlassen. Unsere Fuss- und Beinarbeit bestimmt im hohen Masse unser Gangbild. Gehen hat etwas mit Vorwärtskommen zu tun. Unser Gangbild hat sich aufgrund unseres Verhaltens geprägt. Können wir also über das Gehen auch unsere Haltung wieder verändern? Vielleicht sogar verbessern? Wird dieses Gefühl beim Nordic Walking einmal verstanden und empfunden, entsteht bei den meisten Nordic Walkern ein neues Gefühl auch beim Gehen im Alltag. Wird also der Bewegungsumfang der Arme und der Aufrichtung optimal ausgeschöpft, fühlt sich das Gehen freier an.
